Skupinové kurzy v Praze
Získej sílu, uvolni napětí a najdi úlevu skrze vědomý pohyb
Jaký kurz je pro mě?
Každý z těchto kurzů je navržen tak, aby na sebe plynule navazoval. Můžeš začít tam, kde tě to nejvíce pálí, a společně budeme skládat tvou novou stabilitu, vitalitu a jistotu ve svém těle.
Funkční tělo
Cítíš, že tělo už nefunguje jako dřív? Že dřív byl pohyb přirozený a lehký – a teď spíš bolí nebo tě vyčerpává? Tady začneš znovu – vědomě a od základů.
Zpevníš tělo zevnitř, naučíš se hýbat bez bolesti a přetížení a získáš jistotu, že tvoje tělo tě podrží – v pohybu i v životě.
Pánevní dno
Po porodu, hormonálních změnách nebo letech sezení se pánevní dno často "odpojí".
Ztrácí pružnost a sílu, dech se mění, tělo se unavuje. Na lekcích znovu probudíš hluboké svaly středu těla, uvolníš napětí a získáš stabilitu.
Bez tlaku. Bez studu.
Jen ty, tvoje tělo – a pocit, že se zase můžeš o sebe opřít.
Zdravá záda
Cítíš, že tvoje záda volají o pomoc?
Ulevíš jim – a naučíš se hýbat tak, aby tě tělo přestalo bolet, nejen na chvíli, ale natrvalo.
Postupně uvolníš napětí z beder, šíje i lopatek a znovu najdeš oporu ve svém středu.
Získáš jistotu v pohybu, který tě nebude vyčerpávat, ale nabíjet – jemně, s lehkostí a respektem k sobě.
Vědomá síla
STŘEDA 17:35
Chceš být silnější, ale zároveň se ve svém těle cítit dobře?
Vybuduješ sílu, která podpoří tvoje zdraví, vitalitu i dlouhodobou kondici.
Naučíš se efektivně cvičit s respektem k tomu, jak tvoje tělo funguje.
Odejdeš nejen silnější, ale také s větší důvěrou v sebe a své tělo.
Harmonogram kurzů 2026 - 2027
Kurzy probíhají ve studiu Cazuá Capoeira Angola, Boženy Němcové 1879/9, Praha 2
Podzimní kurzy 2026 - Právě probíhá přihlášení do kurzů
ÚTERÝ:
- 16:30 Pánevní dno - 1.9. 2026 - 24.11. 2026
- 17:45 Funkční tělo - 1.9. 2026 - 24.11. 2026
STŘEDA:
- 16:30 Zdravá záda - 2.9. 2026 - 25.11. 2026
- 17:35 Vědomá síla - 2.9. 2026 - 25.11.2026
Zimní kurzy 2026 - startují v prosinci, registrace otevřena v říjnu
ÚTERÝ:
- 16:30 Pánevní dno - 1.12. 2026
- 17:45 Funkční tělo - 1.12. 2026
STŘEDA:
- 16:30 Zdravá záda - 2.12. 2026
- 17:35 Vědomá síla - 2.12. 2026
Jarní kurzy 2027 - startují v dubnu, registrace otevřena v únoru
ÚTERÝ:
- 16:30 Pánevní dno - 6.4.2027
- 17:45 Funkční tělo - 6.4.2027
STŘEDA:
- 16:30 Zdravá záda - 7.4.2027
- 17:35 Vědomá síla - 7.4.2027
Letní kurzy 2027 - startují v červenci, registrace otevřena v červnu
Letní kurzy probíhají online.
Jak kurzy fungují
Moje kurzy nejsou jen série cvičení. Jsou to vědomé chvíle pro tebe, kde se tělo i mysl učí spolupracovat – postupně, s respektem a v bezpečném prostoru.
Probíhají ve 12–15 týdenních blocích, které mají jasnou strukturu a plynule na sebe navazují. Díky tomu se můžeš skutečně ponořit do pohybu, poznávat svoje tělo a vnímat, jak se mění – lekci po lekci.
🔁 Postupný vývoj – každá lekce navazuje na tu předchozí a rozvíjí tě hlouběji
💫 Bez tlaku – začít můžeš kdykoli, kurzy jsou vhodné i pro úplné začátečníky
👥 Menší skupiny – víc pozornosti pro tebe, víc podpory na každém kroku
Tvé tělo si zaslouží nejen pohyb, ale i pochopení. Tady najdeš obojí.
Dovol si růst v tempu, které ti sedí – a zažij, jak silné může být, když se na sebe začneš opravdu ladit.
🔄 Možnost náhrad – bez stresu
Život je někdy nevyzpytatelný, a já to chápu.
Pokud se stane, že na lekci nemůžeš dorazit, máš možnost si ji nahradit v jiném kurzu, podle aktuální kapacity.
Náhrady fungují jednoduše:
Platí v rámci jednoho trimestru
Stačí se domluvit předem ( zda je volná kapacita ), můžeš také za sebe poslat náhradu.
Díky tomu můžeš zůstat v rytmu, aniž by tě občasná absence vyhodila z rovnováhy.
Kurzy jsou tu pro tebe – ne naopak.
Jak se můžeš zapojit?
🌿 Přihlášení na celý kurz
Chceš dát svému tělu šanci na opravdovou změnu? Pravidelná účast ti přinese stabilitu, hlubší výsledky a také jistotu pevného místa. Každá lekce navazuje, a když občas nemůžeš, máš možnost si ji nahradit.
🌼 Jednorázový vstup
Je to pro mě? Zvládnu to? Přijď si to nezávazně vyzkoušet – zažij atmosféru, poznáš skupinu i styl lekcí. Cena za jednotlivou lekci je 412 Kč, po předchozí domluvě a podle volné kapacity.
Měj prosím na paměti, že přednost mají vždy ti, kteří jsou přihlášeni na celý kurz.
Vyber si cestu, která ti dává smysl – a dovol si začít. Každý malý krok se počítá.
Najdi si svoji jedinečnou cestu a dopřej tělu to nejlepší.
Ceník
Funkční tělo
4 355 Kč/ 13 lekcí
Zdravá záda
4 355 Kč/ 13 lekcí
Pánevní dno a střed těla
4 355 Kč/ 13 lekcí
Vědomá síla
4 355 Kč/ 13 lekcí
Skupinové lekce trvají 55 minut. Na cvičení si vezmi ručník.
Co říkají moji klienti
Nejčastější otázky
1. Který kurz je pro mě ten pravý?
Zkus si odpovědět: "Co právě nejvíc potřebuju?"
Vyber si podle toho, co cítíš ve svém těle (nebo duši):
🌀 Chci pochopit své tělo a začít od základů
Kurz Funkční tělo
Cítíš, že cvičíš špatně, i když se snažíš
Chceš se naučit držet tělo tak, aby přestalo bolet
Potřebuješ základní stabilitu, oporu, dech
🌀Cítím napětí nebo slabost v oblasti pánve
Kurz Pánevní dno – návrat ke středu
Po porodu, při úniku moči nebo tlaku v pánvi, bolest beder, blokace SI
Potřebuji jemnost, zpomalení, vnitřní stabilitu
Chci se napojit na své tělo z hloubky
.
🌀 Bolí mě záda
Kurz Zdravá záda
Trápí tě častá tuhost páteře, blokády žeber, krční páteř, celkově je tělo v napětí
Hledáš úlevu i sílu v jednom
Pořád nevíš?
👉 Napiš mi a pomůžu ti vybrat kurz, který bude odpovídat tomu, co právě tvoje tělo (a duše) potřebují.
2. V čem je cvičení jiné oproti jiným?
Pohyb, který nabízím, je odlišný tím, že se zaměřuje na vědomý přístup k tělu a jeho potřebám. Nejde o výkon nebo zrychlené tempo, ale o to, jak se cítíš v každém pohybu. Cvičení je šetrné, přizpůsobené tvému tělu a tomu, co potřebuje, aby se cítilo dobře a zdravě. Věnuji se správnému nastavení těla a dýchání, což pomáhá nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také podporuje psychickou pohodu. Tento přístup je jemnější, spíše o jemném propojování těla, mysli a dechu, než o dosažení nějakého výkonu. Cvičení je tedy nejen fyzickým tréninkem, ale i cestou k vnitřní rovnováze a lepšímu vnímání sebe sama.
3. Mohou se mnou cvičit muži?
Určitě. Ačkoliv se zaměřuji na ženy. Pomohla jsem už i můžum od bolestí a ke správnému držení těla. Naučili se vnímat lépe své tělo a principy cvičení si odnesli právě např. k silovějšímu cvičení, aby cvičili efektivně. Pozor i muži mají pánevní dno a je potřeba ho cvičit. :-)
4. Dobré vědět pře lekcí
Na lekci si vezmi ručník. Pomůcky jako expandery, sbally, ježky a magic circle budou k dispozici během lekce. Cvičíme na boso.