O kurzu

Máš pocit, že tvoje tělo už není takovou oporou jako dřív? Ubývá energie, běžné pohyby stojí více úsilí a možná tě od silového tréninku odrazuje představa fitcenter, kde se jede hlavně na výkon.

Jenže síla nemusí znamenat dřinu.

Síla není jen o svalech. Je o tom, mít tělo, o které se můžeš opřít. Když je tělo silné, lépe zvládá každodenní zátěž, podporuje hormonální zdraví, zdraví kostí i dlouhodobou vitalitu. Právě takovou sílu budujeme v kurzu Vědomá síla těla.

Nechci tě naučit jen zvedat větší váhy. Chci, aby ses mohla s důvěrou opřít o své tělo – dnes, za deset let i za dvacet. Protože když se můžeš opřít o své tělo, roste i tvoje jistota, sebevědomí a odvaha dělat věci, které jsou pro tebe důležité.

Co ti kurz přinese?

Budování síly od středu
Naučíš se propojit dech, hluboký stabilizační systém a sílu končetin tak, aby tě tělo podrželo při běžném životě, sportu i větší fyzické zátěži.

Pestrost bez stereotypu
Budeme pracovat s kettlebelly, činkami, expandéry i vlastním tělem. Každá lekce přinese nový podnět a bude tě posouvat dál.

Pohyb v souladu s tvým tělem
Naučíš se vnímat biomechaniku svého těla, aby ses hýbala přirozeně, chránila klouby i páteř a předcházela zraněním.

Síla bez vyhoření
Objevíš silový trénink, který ti energii dodává, místo aby ji bral. Z lekcí budeš odcházet s čistou hlavou, novou energií a dobrým pocitem ze svého těla.

Pro koho je kurz ideální?

• Pro ženy, které chtějí být silné nejen dnes, ale i za deset nebo dvacet let. Budování svalové hmoty je jednou z nejlepších investic do zdraví, vitality a dlouhodobé soběstačnosti.

• Pro ženy po 30. roce života a v období peri-menopauzy či menopauzy. Silový trénink pomáhá kompenzovat přirozený úbytek svalové hmoty, podporuje metabolismus, zdraví kostí i hormonální rovnováhu.

• Pro ženy, které chtějí získat větší sebejistotu ve svém těle. Pokud se chceš cítit silnější, jistější v pohybu a mít důvěru v to, co tvoje tělo dokáže.

• Pro ženy, které nemají rády fitness zaměřené jen na výkon. Pokud hledáš efektivní silový trénink, který respektuje tvoje tělo, tempo i aktuální možnosti.

• Pro ženy, které chtějí mít více energie pro běžný život i sport. Aby tělo zvládalo každodenní zátěž s lehkostí a ty ses mohla věnovat tomu, co máš ráda.

Začátek podzimního kurzu:

• Kdy: Středa 17:35 | 2. 9. – 25. 11. 2026

• Kde: Studio Cazuá Capoeira Angola, Boženy Němcové 1879/9, Praha 2

• Cena: 4 355 Kč | 412 Kč (jednorázový vstup*)

  Na lekci si vezmi ručník ( bude sloužit jako pomůcka).

  *Lekce na zkoušku je možná pouze v případě volné kapacity. Dostupnost si prosím vždy ověř v rezervačním systému.

  Jak můžeš podpořit svůj pokrok?

  Síla se nebuduje jen svaly. Aby bylo cvičení opravdu efektivní, potřebuje tělo také stabilitu, mobilitu a kvalitní pohybové návyky. Proto se kurz Vědomá síla těla skvěle doplňuje s dalšími kurzy.

  Zdravá záda
  Uvolníme přetížené svaly a fascie, zlepšíme pohyblivost páteře a vytvoříme podmínky pro efektivní a bezpečný rozvoj síly.

  Funkční tělo
  Naučíš se detailní principy zdravého pohybu a získáš pevné základy, které využiješ při cvičení s kettlebelly, činkami i dalšími pomůckami.

  Pánevní dno
  Pokud ti chybí stabilita středu těla nebo tě trápí bedra, kyčle či SI skloubení, vybuduješ pevný základ, o který se budeš moci při silovém tréninku opřít.

  VIP roční péče
  Pokud potřebuješ individuální vedení nebo řešíš specifické zdravotní obtíže, společně nastavíme plán přesně podle tvých potřeb a budu tě na tvé cestě průběžně podporovat.

Jana Laštovková 

Záda je moje věčné téma. A vyzkoušela jsem leccos. Už před časem jsem pochopila, že nejvíc pomůžu sama sobě, když budu poslouchat své tělo. A tělo pak začne poslouchat mě. A tak jsem objevila cvičení s Aničkou. Dřív jsem měla často pocit, že se do cvičení a všech těch procedur trochu nutím, ale teď se na tu hodinu na podložce vysloveně těším. Vůbec nemám pocit že "musím" - tělo se mnou spolupracuje, Anička vede lekce citlivě a srozumitelně - takže nejen, že dávám tělu co potřebuje, ale cítím se příjemně a to je plus pro duši. A i když všechno chce svůj čas, už teď cítím, že tohle by konečně mohlo být "ono" - dlouhodobě a přirozeně. Mnohem víc vnímám, jak je vše v těle propojeno a moje záda (ale nejen záda) mi to začínají vracet. :-)

Jana Veverková 

Tohle cvičení je vážně boží ❣️
Nečekala jsem to, ale lákala mě vidina malé skupinky lidí a touha po funkčním břichu a zad bez bolesti🙏.Vše je založeno na dýchání, vizualizaci a mikropohybech... Takže tahat hrudník k bradě, křížovou kost k patám, přední žebra "uklidit", hrudník a lopatky roztahovat do šířky a pěkně pravidelně dýchat... To dá opravdu zabrat a než si nás Anička všechny obejde, je těch opakování tolik, že fakt funím. Při první lekci jsem byla v křeči, krk úplně napnutej a nevěděla jsem, kterej ten pokyn mám vlastně dělat dřív. Druhá hodina mi utekla ani nevim jak a při třetí jsem už nebyla tak křečovitá 👍. Každá lekce se zaměřuje na jinou část těla, což je bezva.Po každé lekci se cítím bezvadně a hlavně protazeně (vzpřímený postoj je automatický 😊).

Téměř každý den sportuji 🏃‍♀️🏊‍♀️🏸🧘‍♀️a tohle cvičení je perfektním doplněním.
V práci jsem celý den na nohou a neustále se k něčemu ohýbám, shýbám a předkláním (při mé velmi vysoké výšce záda fakt trpí), takže tohle cvičení je prostě balzám.

NEZVLÁDNE to každý!!! Jen ten, kdo to zkusí a přihlásí se! Za mě prostě bomba💣 

Anička Tvrdíková

Již více než 8 let se potýkám s bolestí zad v oblasti bederní páteře. Mám i výhřez plotének L5S1 a protože mě záda bolí, když pravidelně necvičím, tak jsem si našla Kurz břicho záda s Aničkou Pokornou. Cvičení s Aničkou mě moc baví, protože je milá klidná a vše vysvětluje, ukazuje i opravuje. Každá hodina je jiná a zábavná a vždy mi rychle uteče. Často jsem překvapená, kde všude mám svaly, které jinak nepoužívám, ale na tomto kurzu je aktivujeme. Cvičení je v pomalém tempu, což mi naprosto vyhovuje a je tím velmi účinné. Cvičení bych doporučila všem, které trápí bolesti zad. Již jsem vyzkoušela nespočet různých trenérů, fyzioterapeutů a různých cvičení, ale právě s Aničkou mám nejlepší výsledky a na lekce se vždy těším.

Jana Bednárová

Po lekcii s Aničkou cítim, že som si svoje telo poriadne pretiahla. Pracujeme so svalmi, o ktorých často ani neviem, že ich v tele mám, a pomáhame im, aby boli pevnejšie. Cítim, že sa mi uvoľňuje chrbát a že sa celkovo o svojom tele dozvedám veľmi užitočné informácie. 

Irena

Moje kostra napadena skoliozou si žádá cvičení s odborníkem. Kurz mi přinesl uvolnění bolesti - rozhodně mě trápí méně bolest bederní páteře a SI skloubení. Zároveň po kurz vnímám více zpevněné břicho.

Častěji během dne si srovnám postoj těla a vytáhnu se do výšky, jak nás to učíš.  Líbí se mi a zároveň mě překvapila technika, kterou cvičíme a zapojujeme naši mysl a představivost. Kurz doporučuji ženám s klidnější povahou, která dokáže vnímat své tělo a nečeká hubnutí 3 kg týdně.