O kurzu

Možná si to nechceš úplně přiznat. Že tě občas bolí bedra, cítíš tlak v pánvi nebo v podbřišku. Říkáš si, že to přejde, že na tom ještě nejsi tak špatně, že by to mohlo být horší.

Ale právě tohle je chvíle, kdy ti tělo tiše říká: "Zastav se. Dej mi pozornost a péči dřív, než začnu křičet bolestí."

Tento kurz je určený právě pro tebe, pokud:

• Cítíš, že "tam dole" už to není jako dřív – ať už po porodu, v období menopauzy, nebo prostě proto, že tvé tělo nese tíhu let.

• Tvůj pracovní den se odehrává v sedě – tvoje pánev i střed těla jsou "zablokované" z dlouhého sezení u počítače a tělo ti tuhle strnulost začíná vracet v podobě bolesti.

• Hledáš návrat k sobě – cítíš se odpojená, těžká nebo "neohrabaná" a potřebuješ se znovu cítit jako doma ve svém těle.

Co v kurzu získáš?

• Úlevu od napětí: Naučíš se, jak skrze drobné pohyby relaxovat pánevní dno, což často vede k okamžité úlevě od tlaku v podbřišku i bedrech.

• Jistotu v pohybu: Pánevní dno není jen sval, je to tvoje základna. Když je v pořádku, přestaneš se bát "zrad" svého těla při smíchu, kýchání nebo delším stání.

• Funkčnost bez námahy: Přestaneme řešit "posilování" a začneme řešit "napojení". Naučíš se, jak pánev spolupracuje s dechem, kyčlemi a páteří.

• Bezpečný přístav: Vytvoříme prostor, kde tělo přestane být problémem, který je potřeba opravit, a stane se spojencem, o kterého se můžeš opřít.

Kurz propojuje principy Pilates Clinic, vývojové kineziologie a DNS a Spiraldynamik. Nečekej fitness – čekej vědomou práci, díky které pochopíš, jak tvé tělo skutečně funguje, a naučíš se ho používat bez námahy a bolesti.

Začátek podzimního kurzu:

Cena: 4 355 Kč | 412 Kč (jednorázový vstup*)

• *Lekce na zkoušku je možná pouze v případě volné kapacity. Dostupnost si prosím vždy ověř v rezervačním systému.
  

Jak můžeš pokračovat?

Možná už po kurzu Pánevní dno cítíš, že se tvé tělo začíná měnit. Stojíš pevněji, lépe vnímáš svůj střed a některé pohyby jsou najednou jednodušší. Právě teď je ideální čas na tuto změnu navázat. Tělo potřebuje čas, aby si nové pohybové návyky opravdu osvojilo. Proto doporučuji po kurzu Pánevní dno přidat další navazující kurz.

• Pokud tě ještě trápí napětí v zádech, bedrech nebo hrudníku, bude pro tebe ideální kurz Zdravá záda. Nově získanou stabilitu využijeme k tomu, aby se tělo postupně zbavovalo napětí, které si možná neslo celé roky.

• Jestli už cítíš, že záda fungují dobře a chceš své tělo rozvíjet dál, přidej kurz Funkční tělo. Zaměříme se na pohyb v souvislostech, větší lehkost, sílu i svobodu, aby ses ve svém těle cítila jistě nejen při cvičení, ale i v běžném životě.

• A pokud cítíš, že tvoje situace potřebuje individuální přístup nebo řešíš složitější zdravotní obtíže, ráda tě provedu v rámci VIP roční péče, kde společně nastavíme plán přesně podle tvých potřeb a budu tě na tvé cestě průběžně podporovat.

Tvé tělo je tvůj domov. Pojďme v něm společně nastavit řád, aby se ti v něm zase krásně žilo.

Zuzana

Už sedm měsíců navštěvuji skupinové lekce kurzu Zdravá záda s lektorkou Bc. Annou Pokornou. Nejsem nejmladší ani nejzdravější, nikdy jsem systematicky nesportovala a bolesti zad se staly mojí každodenní součástí. "Dělej něco", řekla jsem si vloni v létě. Lekce s Annou jsou jiné, než jak si člověk představuje "cvičení". Jsou o vědomých pohybech, rovnováze, aktivizaci těla i duše. Postupně jsem se stala na hodinách s Annou závislou a přibrala i další kurz Pánevní dno. Občas mívám po cvičení hluboké nepopsatelné pocity, které u mne vyústily např. k úplnému skoncování s cigaretou. Prostě jednoho dne nebyla chuť a už nepřišla.Bolesti zad zmizely, důležité ale pro mne je vydržet. Jakomile je mi lépe, mám tendenci začít absentovat, pak si vzpomenu na libé a úlevné pocity svého srovnaného těla. Takže kdo chcete mít tělo i hlavu v rovnováze, přijďte! Poznáte i podobně zapálené lidi a bude vám fajn.

Aničko, díky! Zuzana

Barča

Asi největší je změna, že jsem začala přemýšlet o svém "postavení" v běžném každodenním životě. Myslím, že jsem se přestala hrbit, a asi celkově jinak pohlížím na své tělo a beru to víc tak, že po porodu má všechno svůj čas :) Byla jsem překvapená, jak mohu být ze zdánlivě lehkých cviku hotová, jako kdybych byla hodinu ve fitku. Určitě vnímám celkové držení těla, posílení břišních svalů a pánevního dna. Doporučila bych každé ženě-mamince, která chce udělat něco nejen pro svoje tělo, ale i pro psychiku a zároveň chce se dozvědet spoustu cenných informaci, které využije každý den a chce být o kousek blíž k tomu začít se ve svém novém těle zase cítit dobře.

Verča

Moje očekávání od kurzu bylo - zpevnit pánevní dno a správné zapojení břišních svalů.  S kurzem jsem byla spokojená. Moc zajímavé bylo nacvičovat správné dýchání, díky tomu jsem zapojila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že v těle jsou. Po cvičení jsem měla pocit, že jsem pevnější a i při chůzi jsem se cítila víc rovnější a napřímenější.