Skupinové kurzy
Získej sílu, uvolni napětí a najdi úlevu skrze vědomý pohyb
Harmonogram kurzů 2025 - 2026
Podzimní kurzy - startují v září, registrace spuštěna
ÚTERÝ: 18:00 Funkční tělo - 2.9.2025 - 2.12. 2025 - 14 lekcí
STŘEDA: 16:30 Zdravá záda - 3.9. 2025 -3.12. 2025 - 14 lekcí
17:40 Do kondice - 3.9. 2025 -3.12. 2025 - 14 lekcí
ČTVRTEK: 12:00 Pánevní dno - 4.9.2025 - 4.12. 2025 - 13 lekcí ( Pozor! Necvičí se 2. 10. 2025)
Zimní kurzy - startují v prosinci, registrace bude otevřena v říjnu
ÚTERÝ: 18:00 Funkční tělo - 9.12. 2025- 31.3. 2026 - 15 lekcí
STŘEDA: 16:30 Zdravá záda - 10.12. 2025 - 1.4. 2026 - 15 lekcí
17:40 Do kondice - 10.12. 2025 - 1.4. 2026 - 15 lekcí
ČTVRTEK: 12:00 Pánevní dno - 11.12.2025 - 2.4. 2026 - 15 lekcí
Jarní kurzy - startují v dubnu, registrace bude otevřena v únoru
ÚTERÝ: 18:00 Funkční tělo - 7.4. 2026 -30.6. 2025 - 13 lekcí
STŘEDA: 16:30 Zdravá záda - 8. 4. 2025 - 24.6. 2026 - 12 lekcí
17:40 Do kondice - 8. 4. 2025 - 24.6. 2026 - 12 lekcí
ČTVRTEK: 12:00 Pánevní dno - 9.4. 2026 - 25.6. 2026 - 12 lekcí
Jaký kurz je pro mě?
Funkční tělo
Přestaneš cvičit "jen na oko" a začneš budovat skutečnou oporu zevnitř. Získáš stabilitu, rovnováhu a pohyb, který tě nebude vyčerpávat, ale vyživí tě. Postavíš pevné základy, díky kterým bude každý další krok – v pohybu i v životě – jistější a lehčí.
ÚTERKY 18:00
Zdravá záda
Zbavíš se ztuhlosti a bolesti v zádech, krku i mezi lopatkami. Zbavíš se napětí a bolesti, které tě táhnou dolů. Kurz ti pomůže rozpohybovat páteř, rozhýbat dech a obnovit stabilitu, kterou si záda zaslouží. Naučíš se nést svoje tělo vzpřímeně – bez tlaku, s lehkostí a vědomím.
STŘEDY 16:30
Do kondice
Dáš si do těla, ale bez přetížení a bolesti. Využiješ svou sílu vědomě – skrze techniku, dech a cit pro pohyb. Zlepšíš kondici, posílíš celé tělo a budeš odcházet silnější, ne vyčerpaná/ý.
STŘEDY 17:40
Pánevní dno
Obnovíš spojení se středem těla, které ztrácíme stresem, porodem nebo sedavým stylem života. Naučíš se aktivovat i uvolnit pánevní dno, zlepšíš stabilitu, dýchání i sebevědomí v pohybu. Vytvoříš si pevný základ, který podpoří celé tvé tělo – a pocítíš rozdíl i v běžném dni.
ČTVRTKY 12:00
Jak kurzy fungují
Moje kurzy nejsou jen série cvičení. Jsou to vědomé chvíle pro tebe, kde se tělo i mysl učí spolupracovat – postupně, s respektem a v bezpečném prostoru.
Probíhají ve 12–15 týdenních blocích, které mají jasnou strukturu a plynule na sebe navazují. Díky tomu se můžeš skutečně ponořit do pohybu, poznávat svoje tělo a vnímat, jak se mění – lekci po lekci.
🔁 Postupný vývoj – každá lekce navazuje na tu předchozí a rozvíjí tě hlouběji
💫 Bez tlaku – začít můžeš kdykoli, kurzy jsou vhodné i pro úplné začátečníky
👥 Menší skupiny – víc pozornosti pro tebe, víc podpory na každém kroku
Tvé tělo si zaslouží nejen pohyb, ale i pochopení. Tady najdeš obojí.
Dovol si růst v tempu, které ti sedí – a zažij, jak silné může být, když se na sebe začneš opravdu ladit.
🔄 Možnost náhrad – bez stresu
Život je někdy nevyzpytatelný, a já to chápu.
Pokud se stane, že na lekci nemůžeš dorazit, máš možnost si ji nahradit v jiném kurzu, podle aktuální kapacity.
Náhrady fungují jednoduše:
Platí v rámci jednoho trimestru
Stačí se domluvit předem ( zda je volná kapacita ), můžeš také za sebe poslat náhradu.
Díky tomu můžeš zůstat v rytmu, aniž by tě občasná absence vyhodila z rovnováhy.
Kurzy jsou tu pro tebe – ne naopak.
Jak se můžeš zapojit?
🌿 Přihlášení na celý kurz
Chceš dát svému tělu šanci na opravdovou změnu? Pravidelná účast ti přinese stabilitu, hlubší výsledky a také jistotu pevného místa. Každá lekce navazuje, a když občas nemůžeš, máš možnost si ji nahradit.
🌼 Jednorázový vstup
Je to pro mě? Zvládnu to? Přijď si to nezávazně vyzkoušet – zažij atmosféru, poznáš skupinu i styl lekcí. Vstupné je 410 Kč, po předchozí domluvě a podle volné kapacity.
Měj prosím na paměti, že přednost mají vždy ti, kteří jsou přihlášeni na celý kurz.
Vyber si cestu, která ti dává smysl – a dovol si začít. Každý malý krok se počítá.
Výhodné balíčky – když chceš pro své tělo víc
Každý kurz nabízí něco jedinečného – jiný rytmus, jiný účinek, jinou energii. A když je chytře propojíš, výsledky se znásobí.
Proto jsem pro tebe připravila výhodné balíčky, díky kterým můžeš kombinovat kurzy přesně podle svých potřeb – a zároveň ušetřit.
✨ 2 kurzy = sleva 15 %
✨ 3 kurzy = sleva 20 %
✨ 4 kurzy = sleva 25 %
➡️ Spoj si třeba Funkční tělo s dynamičtějším kurzem Do kondice, nebo péči o pánevní dno – kombinace jsou na tobě.
Výsledek? Pestřejší pohyb, lepší výsledky, výhodnější cena.
Sleva se automaticky počítá z celkové částky všech vybraných kurzů.
Platí při jednorázové platbě v rámci jednoho období.
Ceník
Funkční tělo
4 480Kč/ 14 lekcí
Zdravá záda
4 480Kč/ 14 lekcí
Pánevní dno
Začátek čtvrtek 4.9.2025 ( 2.10. 2025 se necvičí )
4 160Kč/ 13 lekcí
Do kondice
Začátek středa 3.9. 2025
3 780 Kč/ 14 lekcí
Skupinové lekce trvají 55 minut.
Co říkají moji klienti
Nejčastější otázky
1. Který kurz je pro mě ten pravý?
Zkus si odpovědět: "Co právě nejvíc potřebuju?"
👇 Vyber si podle toho, co cítíš ve svém těle (nebo duši):
🌀 Chci pochopit své tělo a začít od základů
Kurz Funkční tělo
Cítíš, že cvičíš špatně, i když se snažíš
Chceš se naučit držet tělo tak, aby přestalo bolet
Potřebuješ základní stabilitu, oporu, dech
➡️ Začni tady, pokud nevíš, kde začít.
🌀Cítím napětí nebo slabost v oblasti pánve
Kurz Pánevní dno – návrat ke středu
Po porodu, při úniku moči nebo tlaku v pánvi
Potřebuji jemnost, zpomalení, vnitřní stabilitu
Chci se napojit na své tělo z hloubky
➡️ Pro ženy, které chtějí uzdravit svůj střed.
🌀 Bolí mě záda, necítím břicho nebo mám slabý střed
Kurz Zdravá záda
Trápí tě bolesti beder, diastáza nebo ochablé břicho
Chceš funkční "core", ale bez klasických posilovacích cviků
Hledáš úlevu i sílu v jednom
➡️ Ideální navazující kurz po Funkčním těle.
🌀 Chci posílit, rozhýbat se a mít větší kondici – zdravě
Kurz Do kondice – vědomý kruhový trénink
Chceš dynamiku a sílu, ale bez tlaku na výkon
Už znáš svoje tělo a chceš posílit bezpečně
Hledáš svižnější lekce, které tě nabijí, ne vyčerpají
➡️ Pro ženy (i muže), které chtějí víc, ale s respektem k sobě.
Pořád nevíš?
👉 Napiš mi a pomůžu ti vybrat kurz, který bude odpovídat tomu, co právě tvoje tělo (a duše) potřebují.
2. V čem je cvičení jiné oproti jiným?
Pohyb, který nabízím, je odlišný tím, že se zaměřuje na vědomý přístup k tělu a jeho potřebám. Nejde o výkon nebo zrychlené tempo, ale o to, jak se cítíš v každém pohybu. Cvičení je šetrné, přizpůsobené tvému tělu a tomu, co potřebuje, aby se cítilo dobře a zdravě. Věnuji se správnému nastavení těla a dýchání, což pomáhá nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také podporuje psychickou pohodu. Tento přístup je jemnější, spíše o jemném propojování těla, mysli a dechu, než o dosažení nějakého výkonu. Cvičení je tedy nejen fyzickým tréninkem, ale i cestou k vnitřní rovnováze a lepšímu vnímání sebe sama.
3. Mohou se mnou cvičit muži?
Určitě. Ačkoliv se zaměřuji na ženy. Pomohla jsem už i můžum od bolestí a ke správnému držení těla. Naučili se vnímat lépe své tělo a principy cvičení si odnesli právě např. k silovějšímu cvičení, aby cvičili efektivně. Pozor i muži mají pánevní dno a je potřeba ho cvičit.
4. Dobré vědět pře lekcí
Na lekci si vezmi ručník a ideálně podložku, kterou si můžeš na místě nechávat. Pomůcky jako expandery, sbally, ježky a magic circle budou k dispozici během lekce. Cvičíme na boso.