O kurzu

Dlouhodobě tě bolí záda? Máš pocit, že jsi zkusila všechno – fyzioterapii, jógu, posilování nebo masáže – ale bolest se pořád vrací? Možná tě trápí bedra, ztuhlý krk, napětí mezi lopatkami nebo blokace žeber. A nic zatím nepomohlo trvale.

Právě pro tebe je tu tento kurz.
Nejde o klasické "protahování". Společně půjdeme hlouběji – k tomu, jak tělo opravdu funguje. Skrz kostěné opory, fasciální linie, dech a hluboký stabilizační systém pomalu obnovíš přirozenou stabilitu a lehkost pohybu.

Kombinuji principy funkční anatomie, pilates clinic, jógy a zdravotního cvičení tak, aby tělo znovu pochopilo, jak se hýbat bez bolesti – s respektem, jistotou a volností.

Během lekcí:

• rozhýbeme páteř a klouby,

• uvolníme napětí pomocí vědomého fasciálního protažení,

• aktivujeme hluboký stabilizační systém (core),

• obnovíme dech, který podpoří tělo i psychiku.

Když se uvolní záda, uvolní se i hlava. Bolest a napětí totiž neomezují jen pohyb, ale i náladu a energii. Jakmile se tělo nadechne, zklidní se i mysl – a ty se cítíš lehčeji, volněji a víc sama sebou.

Pro koho je kurz ideální:

• pokud tě trápí opakující se bolesti zad, krční páteře, hrudníku nebo blokace žeber,

• pokud máš zkušenosti s výhřezem ploténky, SI dysfunkcí nebo diastázou,

• pokud většinu dne sedíš a tělo začíná "tuhnout",

• pokud chceš cítit jistotu, stabilitu a úlevu v každodenním pohybu.

Začni tam, kde to dává smysl – u vědomého pohybu. Tvoje páteř ti poděkuje.

Jarní kurz začíná: STŘEDA 1.4. - 23.6. 2026 v 16:30 ve studiu Cazuá Capoeira Angola, Boženy Němcové 1879/9, Praha 2

Cena: 4 290Kč/ 13 lekcí

Jana Laštovková 

Záda je moje věčné téma. A vyzkoušela jsem leccos. Už před časem jsem pochopila, že nejvíc pomůžu sama sobě, když budu poslouchat své tělo. A tělo pak začne poslouchat mě. A tak jsem objevila cvičení s Aničkou. Dřív jsem měla často pocit, že se do cvičení a všech těch procedur trochu nutím, ale teď se na tu hodinu na podložce vysloveně těším. Vůbec nemám pocit že "musím" - tělo se mnou spolupracuje, Anička vede lekce citlivě a srozumitelně - takže nejen, že dávám tělu co potřebuje, ale cítím se příjemně a to je plus pro duši. A i když všechno chce svůj čas, už teď cítím, že tohle by konečně mohlo být "ono" - dlouhodobě a přirozeně. Mnohem víc vnímám, jak je vše v těle propojeno a moje záda (ale nejen záda) mi to začínají vracet. :-)

Jana Veverková 

Tohle cvičení je vážně boží ❣️
Nečekala jsem to, ale lákala mě vidina malé skupinky lidí a touha po funkčním břichu a zad bez bolesti🙏.Vše je založeno na dýchání, vizualizaci a mikropohybech... Takže tahat hrudník k bradě, křížovou kost k patám, přední žebra "uklidit", hrudník a lopatky roztahovat do šířky a pěkně pravidelně dýchat... To dá opravdu zabrat a než si nás Anička všechny obejde, je těch opakování tolik, že fakt funím. Při první lekci jsem byla v křeči, krk úplně napnutej a nevěděla jsem, kterej ten pokyn mám vlastně dělat dřív. Druhá hodina mi utekla ani nevim jak a při třetí jsem už nebyla tak křečovitá 👍. Každá lekce se zaměřuje na jinou část těla, což je bezva.Po každé lekci se cítím bezvadně a hlavně protazeně (vzpřímený postoj je automatický 😊).

Téměř každý den sportuji 🏃‍♀️🏊‍♀️🏸🧘‍♀️a tohle cvičení je perfektním doplněním.
V práci jsem celý den na nohou a neustále se k něčemu ohýbám, shýbám a předkláním (při mé velmi vysoké výšce záda fakt trpí), takže tohle cvičení je prostě balzám.

NEZVLÁDNE to každý!!! Jen ten, kdo to zkusí a přihlásí se! Za mě prostě bomba💣 

Anička Tvrdíková

Již více než 8 let se potýkám s bolestí zad v oblasti bederní páteře. Mám i výhřez plotének L5S1 a protože mě záda bolí, když pravidelně necvičím, tak jsem si našla Kurz břicho záda s Aničkou Pokornou. Cvičení s Aničkou mě moc baví, protože je milá klidná a vše vysvětluje, ukazuje i opravuje. Každá hodina je jiná a zábavná a vždy mi rychle uteče. Často jsem překvapená, kde všude mám svaly, které jinak nepoužívám, ale na tomto kurzu je aktivujeme. Cvičení je v pomalém tempu, což mi naprosto vyhovuje a je tím velmi účinné. Cvičení bych doporučila všem, které trápí bolesti zad. Již jsem vyzkoušela nespočet různých trenérů, fyzioterapeutů a různých cvičení, ale právě s Aničkou mám nejlepší výsledky a na lekce se vždy těším.

Jana Bednárová

Po lekcii s Aničkou cítim, že som si svoje telo poriadne pretiahla. Pracujeme so svalmi, o ktorých často ani neviem, že ich v tele mám, a pomáhame im, aby boli pevnejšie. Cítim, že sa mi uvoľňuje chrbát a že sa celkovo o svojom tele dozvedám veľmi užitočné informácie. 

Irena

Moje kostra napadena skoliozou si žádá cvičení s odborníkem. Kurz mi přinesl uvolnění bolesti - rozhodně mě trápí méně bolest bederní páteře a SI skloubení. Zároveň po kurz vnímám více zpevněné břicho.

Častěji během dne si srovnám postoj těla a vytáhnu se do výšky, jak nás to učíš.  Líbí se mi a zároveň mě překvapila technika, kterou cvičíme a zapojujeme naši mysl a představivost. Kurz doporučuji ženám s klidnější povahou, která dokáže vnímat své tělo a nečeká hubnutí 3 kg týdně.