O kurzu

Dlouhodobě tě bolí záda? Máš pocit, že jsi vyzkoušel/a všechno – fyzioterapii, jógu, posilování nebo masáže – ale bolest se pořád vrací? Možná tě trápí bolest v bedrech, často zatuhlý krk, napětí mezi lopatkami, blokace žeber nebo bolest v oblasti SI skloubení. A nic zatím nepomohlo trvale.

Právě pro tebe je tu tento kurz.
Neučím tě jen "protáhnout se". Vedu tě skrz hlubší vrstvy těla – přes kostěné struktury, fasciální linie, dech i hluboký stabilizační systém.
Kombinuji principy funkční anatomie, jógy, pilates clinic a zdravotního cvičení tak, aby tělo pochopilo, jak se znovu hýbat bez bolesti – s lehkostí, silou a stabilitou.

Během lekcí:

• rozhýbeme páteř a klouby,

• uvolníme napětí pomocí vědomého fasciálního protažení,

• aktivujeme hluboký stabilizační systém (core),

• obnovíme dech, který podpoří tělo i psychiku.

 Pro koho je kurz ideální:

• pokud tě trápí opakující se bolesti zad, krční páteře, hrudníku nebo blokace žeber,

• pokud máš zkušenosti s výhřezem ploténky, SI dysfunkcí nebo diastázou,

• pokud většinu dne sedíš a tělo začíná "tuhnout",

• pokud chceš ulevit tělu a cítit se ve svém pohybu jistě, přirozeně a bez bolesti.

Chceš předejít bolestem zad nebo potížím s páteří? Začni tam, kde to dává smysl – u vědomého pohybu. Páteř ti poděkuje! Dopřej ji ovšem pravidelnost díky tomuto kurzu.

Podzimní kurz začíná: 3.9. 2025 - 3.12. 2025 v 16:30 v BoHeMi Fitness, Jiřího z Poděbrad

Cena: 4 480Kč/ 14 lekcí

Eva

Vyhovuje mi takové klidnější cvičení, ale za to velmi intenzivní. Po kurzu cítím uvolnější záda a zpevněné břicho. Konečně vstávám bez bolestí. Kurz doporučuji všem kdo mají problémy se zády.

Anička

Již více než 8 let se potýkám s bolestí zad v oblasti bederní páteře. Mám i výhřez plotének L5S1 a protože mě záda bolí, když pravidelně necvičím, tak jsem si našla Kurz břicho záda s Aničkou Pokornou. Cvičení s Aničkou mě moc baví, protože je milá klidná a vše vysvětluje, ukazuje i opravuje. Každá hodina je jiná a zábavná a vždy mi rychle uteče. Často jsem překvapená, kde všude mám svaly, které jinak nepoužívám, ale na tomto kurzu je aktivujeme. Cvičení je v pomalém tempu, což mi naprosto vyhovuje a je tím velmi účinné. Cvičení bych doporučila všem, které trápí bolesti zad. Již jsem vyzkoušela nespočet různých trenérů, fyzioterapeutů a různých cvičení, ale právě s Aničkou mám nejlepší výsledky a na lekce se vždy těším.

Irena

Moje kostra napadena skoliozou si žádá cvičení s odborníkem. Kurz mi přinesl uvolnění bolesti - rozhodně mě trápí méně bolest bederní páteře a SI skloubení. Zároveň po kurz vnímám více zpevněné břicho.

Častěji během dne si srovnám postoj těla a vytáhnu se do výšky, jak nás to učíš.  Líbí se mi a zároveň mě překvapila technika, kterou cvičíme a zapojujeme naši mysl a představivost. Kurz doporučuji ženám s klidnější povahou, která dokáže vnímat své tělo a nečeká hubnutí 3 kg týdně.