O kurzu

Dlouhodobě tě bolí záda? Máš pocit, že jsi zkusila všechno – fyzioterapii, jógu, posilování nebo masáže – ale bolest se pořád vrací? Možná tě trápí bedra, ztuhlý krk, napětí mezi lopatkami nebo blokace žeber. A nic zatím nepomohlo trvale.

Právě pro tebe je tu tento kurz.
Nejde o klasické "protahování". Společně půjdeme hlouběji – k tomu, jak tělo opravdu funguje. Skrz kostěné opory, fasciální linie, dech a hluboký stabilizační systém pomalu obnovíš přirozenou stabilitu a lehkost pohybu.

Kombinuji principy funkční anatomie, pilates clinic, jógy a zdravotního cvičení tak, aby tělo znovu pochopilo, jak se hýbat bez bolesti – s respektem, jistotou a volností.

Během lekcí:

• rozhýbeme páteř a klouby,

• uvolníme napětí pomocí vědomého fasciálního protažení,

• aktivujeme hluboký stabilizační systém (core),

• obnovíme dech, který podpoří tělo i psychiku.

Když se uvolní záda, uvolní se i hlava. Bolest a napětí totiž neomezují jen pohyb, ale i náladu a energii. Jakmile se tělo nadechne, zklidní se i mysl – a ty se cítíš lehčeji, volněji a víc sama sebou.

Pro koho je kurz ideální:

• pokud tě trápí opakující se bolesti zad, krční páteře, hrudníku nebo blokace žeber,

• pokud máš zkušenosti s výhřezem ploténky, SI dysfunkcí nebo diastázou,

• pokud většinu dne sedíš a tělo začíná "tuhnout",

• pokud chceš cítit jistotu, stabilitu a úlevu v každodenním pohybu.

Začni tam, kde to dává smysl – u vědomého pohybu. Tvoje páteř ti poděkuje.

Zimní kurz začíná: STŘEDA 10.12. 2025 - 25.3. 2026 v 16:30 ve studiu Cazuá Capoeira Angola, Boženy Němcové 1879/9, Praha 2

Cena: 4 480Kč/ 14 lekcí

Eva

Vyhovuje mi takové klidnější cvičení, ale za to velmi intenzivní. Po kurzu cítím uvolnější záda a zpevněné břicho. Konečně vstávám bez bolestí. Kurz doporučuji všem kdo mají problémy se zády.

Anička

Již více než 8 let se potýkám s bolestí zad v oblasti bederní páteře. Mám i výhřez plotének L5S1 a protože mě záda bolí, když pravidelně necvičím, tak jsem si našla Kurz břicho záda s Aničkou Pokornou. Cvičení s Aničkou mě moc baví, protože je milá klidná a vše vysvětluje, ukazuje i opravuje. Každá hodina je jiná a zábavná a vždy mi rychle uteče. Často jsem překvapená, kde všude mám svaly, které jinak nepoužívám, ale na tomto kurzu je aktivujeme. Cvičení je v pomalém tempu, což mi naprosto vyhovuje a je tím velmi účinné. Cvičení bych doporučila všem, které trápí bolesti zad. Již jsem vyzkoušela nespočet různých trenérů, fyzioterapeutů a různých cvičení, ale právě s Aničkou mám nejlepší výsledky a na lekce se vždy těším.

Irena

Moje kostra napadena skoliozou si žádá cvičení s odborníkem. Kurz mi přinesl uvolnění bolesti - rozhodně mě trápí méně bolest bederní páteře a SI skloubení. Zároveň po kurz vnímám více zpevněné břicho.

Častěji během dne si srovnám postoj těla a vytáhnu se do výšky, jak nás to učíš.  Líbí se mi a zároveň mě překvapila technika, kterou cvičíme a zapojujeme naši mysl a představivost. Kurz doporučuji ženám s klidnější povahou, která dokáže vnímat své tělo a nečeká hubnutí 3 kg týdně.