O kurzu

V tomto kurzu se zaměříme na posílení a zlepšení elasticity svalů v oblasti pánve, které tvoří základní oporu našeho těla. Pánevní dno je často opomíjené, přitom má zásadní vliv nejen na vnitřní stabilitu a zdraví, ale i na možnost se bezpečně věnovat sportu a běžnému pohybu.

Budeme pracovat nejen s pánevním dnem samotným, ale i s dalšími svalovými skupinami, které ovlivňují jeho funkčnost.

Kurz je pro tebe vhodný, pokud:

• chceš předcházet ochabnutí pánevního dna,

• řešíš inkontinenci nebo bolest při pohlavním styku,

• hledáš regeneraci po porodu a obnovení funkčnosti této oblasti,

• máš sedavý způsob života,

• nebo tě trápí dlouhodobé bolesti beder, které mohou být s nefunkčním pánevním dnem propojené.

Cvičení probíhá v klidném tempu, s důrazem na vědomý pohyb, dech a správné zapojení hlubokého stabilizačního systému. Naučíš se lépe vnímat své tělo zevnitř, pracovat s napětím i uvolněním a posílit oblast, která je základem celkového zdraví.

Podzimní kurz začíná: 4.9.2025 - 4.12. 2025 ve 12:00  BoHeMi Fitness, Jiřího z Poděbrad

Cena: 4 160Kč/ 13 lekcí ( Pozor! Necvičí se 2. 10. 2025)

Barča

Asi největší je změna, že jsem začala přemýšlet o svém "postavení" v běžném každodenním životě. Myslím, že jsem se přestala hrbit, a asi celkově jinak pohlížím na své tělo a beru to víc tak, že po porodu má všechno svůj čas :) Byla jsem překvapená, jak mohu být ze zdánlivě lehkých cviku hotová, jako kdybych byla hodinu ve fitku. Určitě vnímám celkové držení těla, posílení břišních svalů a pánevního dna. Doporučila bych každé ženě-mamince, která chce udělat něco nejen pro svoje tělo, ale i pro psychiku a zároveň chce se dozvědet spoustu cenných informaci, které využije každý den a chce být o kousek blíž k tomu začít se ve svém novém těle zase cítit dobře.

Verča

Moje očekávání od kurzu bylo - zpevnit pánevní dno a správné zapojení břišních svalů.  S kurzem jsem byla spokojená. Moc zajímavé bylo nacvičovat správné dýchání, díky tomu jsem zapojila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že v těle jsou. Po cvičení jsem měla pocit, že jsem pevnější a i při chůzi jsem se cítila víc rovnější a napřímenější.