Letní online cvičení 2025
Cvič kdekoliv, kdykoliv. Udrž si rytmus. Věnuj si vědomý pohyb i během léta.
Proč online letní cvičení?
Léto bývá volnější, ale naše tělo stále potřebuje pozornost, stabilitu a pohyb.
A možná to znáš – řekneš si "zacvičím si později", ale pak to odložíš… a nakonec necvičíš vůbec.
Proto jsem pro tebe připravila letní online cvičení, které tě podpoří v tom:
zůstat v rytmu, i když jsi na dovolené nebo doma s dětmi,
neztratit kontakt se svým tělem, dechem a vnitřní oporou,
přirozeně navázat na podzimní kurzy, aniž bys znovu musela tělo "aktivovat od nuly".
🔸 A hlavně: necvičíš sama.
Pracujeme ve skupině – abychom se navzájem podpořily, motivovaly a udržely si závazek.
Po každé lekci tě čeká malá výzva nebo otázka – jednoduchý úkol, díky kterému lépe vnímáš, co se v těle mění.
Sdílíme zkušenosti (dobrovolně) – ale hlavně si držíme společnou vlnu.
Co všechno získáš?
✅ 9 živých online lekcí se mnou (1× týdně)
– každá lekce trvá 40–50 minut
– dostupná i ze záznamu (přístup 3 dny)
🎁 2 bonusové krátké lekce na celé léto
– přístupné hned od začátku
– pustíš si je kdykoli, kolikrát chceš
🤝 Podporu skupiny, která tě udrží v tempu
– cvičíš sama, ale nejsi sama
– sdílíme, co se daří i co zrovna nejde – a právě v tom je síla
💬 Krátké zastavení po každé lekci
– jemná otázka nebo impuls pro sebereflexi
– pomůže ti víc vnímat změny, které se dějí uvnitř
📸 Dobrovolná výzva: sdílejme spolu jak cvičíme
– natoč video cviků a získej zpětnou vazbu, ale i podporu
Letní výzva není jen o cvičení. Je i o tom naučit se vymezit si čas pro sebe, i když máš plný den.
A v tom ti pomůže právě skupina.
👉 Máme společné tempo a prostor, kde můžeš sdílet, co ti šlo, co ne, co tě překvapilo.
Sdílení je dobrovolné – ale často právě ono dodá motivaci pokračovat.
Vidět, že ostatní jedou taky, i když to někdy není ideální.
A přesto si ten čas udělají.
Nejsi v tom sama.
Jak to probíhá?
Začínáme 18. června 2025
✅ 1. a 2. týden: ( 18.6. a 25.6.)
Předtočená video lekce (bonus)
Dostupná po celé léto (až do 31. 8.)
✅ 3.–11. týden: ( 2.7.- 27.8. )
Každý týden 1 živá online lekce ve středu 16:30
Délka: 40–50 minut
Záznam s přístupem na 3 dny
Kdy a jak cvičíme?
Živé lekce probíhají přes Google Meet
Stačí kliknout na odkaz, který ti vždy včas pošlu e-mailem – žádná složitá technika, zvládneš to i z telefonu.
Záznamy a bonusová videa najdeš v uzavřené členské sekci
Po přihlášení dostaneš přístup do online prostoru, kde budeš mít všechny lekce přehledně na jednom místě.
Můžeš se k nim vracet podle potřeby, bez stresu.
Odkaz zde
Co budeš potřebovat?
Nic složitého – jen pár drobností, které máš (nebo snadno seženeš):
1–2 ručníky
malý míč (sball) a ježka 12 cm
expander
podložku
a svoje tělo
Cvičíme na boso, vědomě a bez tlaku. V klidu tvého domova nebo klidně na terase.
Pro koho je online letní cvičení?
Toto cvičení je pro tebe, pokud:
chceš se během léta hýbat vědomě, jemně a bez tlaku na výkon
tě trápí bolesti zad nebo napětí v oblasti krční páteře, beder či ramen
se necítíš ve svém těle úplně dobře a ráda bys to změnila
toužíš po lepší kondici, ale potřebuješ citlivý přístup
máš ráda prostor, kde se nemusíš porovnávat a můžeš být sama sebou
chceš cvičit doma, ve svém tempu, ale s podporou a vedením
hledáš bezpečné místo, kde se můžeš inspirovat i sdílet s dalšími ženami
Na co se zaměříme?
Cvičení je sestavené tak, aby ti pomohlo cítit se lépe ve vlastním těle – bez přetížení, s respektem k tomu, kde právě jsi.
Zaměříme se na:
úlevu od bolesti zad a napětí – uvolníme páteř, šíji i ramena
zpevnění bříška a středu těla – jemně, bez tvrdého posilování
lepší držení těla a ladnější postavu – pro pocit jistoty i v plavkách
získání zpět kondice a energie – přirozeně a v souladu s tebou
propojení dechu a pohybu – pro vnitřní klid i větší lehkost v těle
aktivaci pánevního dna a hlubokých svalů – pro stabilitu a zdravý pohyb
Každé cvičení tě povede k větší jistotě, pohodě a vnímání vlastního těla jako spojence – ne jako něco, co je třeba "napravovat".
Kolik to stojí?
Letní balíček: 1 845 Kč
Co všechno získáš?
9 živých online lekcí – s možností pustit si záznam až 3 dny po odvysílání
2 bonusová videa, která můžeš využít kdykoliv během léta
vedení, sdílení a podporu ve skupině, kde nejsi sama
vědomý pohyb, který pečuje o tvoje tělo, dech, postoj i mysl
Cena za celé léto: 1 845 Kč
= 168 Kč / týdně což je méně než cena kafíčka a dortu.
= klid, síla a radost místo výmluv
Tento program je pro tebe, pokud víš, že bez vedení doma necvičíš, ale chceš se hýbat, cítit se dobře a mít prostor jen pro sebe.
Cvičení, které má hloubku, a komunita, která tě podrží.
Proč začít?
"Doma bych se sama nepřinutila cvičit."
Tuhle větu často slýchám od žen, které ke mně přicházejí. A naprosto tomu rozumím.
Právě proto moje letní cvičení není jen další online program.
Je to živé setkání, díky kterému si vytvoříš pravidelný prostor sama pro sebe. Čas, kdy se skutečně potkáme online – já, ty a další ženy, které jsou na tom stejně. Je jednodušší najít motivaci, když víš, že na druhé straně obrazovky nejsem jen já, ale i skupina žen, která tě podrží.
Pokud ti to někdy nevyjde, neztrácíš nic – lekci máš k dispozici ze záznamu.
Ale právě to, že máme pevný společný čas, tě často přirozeně vede k tomu, že si ten prostor pro sebe skutečně vytvoříš. Protože, ruku na srdce, kolikrát sis řekla:
"Dneska si to odcvičím později ze záznamu…" a nakonec ses k tomu nikdy nedostala?
Záznam je tu pro tvoji flexibilitu. Živé lekce jsou tu proto, aby tě udržely v tempu.
Přihlas se
Vyplň tento krátký formulář. Po přihlášení ti pošlu informace k platbě, přístup a začít cvičit můžeš již od 18.6. 2025!