Letní online cvičení 2025
Cvič kdekoliv, kdykoliv. Udrž si rytmus. Věnuj si vědomý pohyb i během léta.
Proč online letní cvičení?
Léto bývá volnější, ale naše tělo stále potřebuje pozornost, stabilitu a pohyb.
A možná to znáš – řekneš si "zacvičím si později", ale pak to odložíš… a nakonec necvičíš vůbec.
Proto jsem pro tebe připravila letní online cvičení, které tě podpoří v tom:
zůstat v rytmu, i když jsi na dovolené nebo doma s dětmi,
neztratit kontakt se svým tělem, dechem a vnitřní oporou,
přirozeně navázat na podzimní kurzy, aniž bys znovu musela tělo "aktivovat od nuly".
🔸 A hlavně: necvičíš sama.
Pracujeme ve skupině – abychom se navzájem podpořily, motivovaly a udržely si závazek.
Po každé lekci tě čeká malá výzva nebo otázka – jednoduchý úkol, díky kterému lépe vnímáš, co se v těle mění.
Sdílíme zkušenosti (dobrovolně) – ale hlavně si držíme společnou vlnu.
Co všechno získáš?
✅ 9 živých online lekcí se mnou (1× týdně)
– každá lekce trvá 40–50 minut
– dostupná i ze záznamu (přístup 3 dny)
🎁 2 bonusové krátké lekce na celé léto
– přístupné hned od začátku
– pustíš si je kdykoli, kolikrát chceš
🤝 Podporu skupiny, která tě udrží v tempu
– cvičíš sama, ale nejsi sama
– sdílíme, co se daří i co zrovna nejde – a právě v tom je síla
💬 Krátké zastavení po každé lekci
– jemná otázka nebo impuls pro sebereflexi
– pomůže ti víc vnímat změny, které se dějí uvnitř
📸 Dobrovolná výzva: sdílejme spolu jak cvičíme
– natoč video cviků a získej zpětnou vazbu, ale i podporu
Letní výzva není jen o cvičení. Je i o tom naučit se vymezit si čas pro sebe, i když máš plný den.
A v tom ti pomůže právě skupina.
👉 Máme společné tempo a prostor, kde můžeš sdílet, co ti šlo, co ne, co tě překvapilo.
Sdílení je dobrovolné – ale často právě ono dodá motivaci pokračovat.
Vidět, že ostatní jedou taky, i když to někdy není ideální.
A přesto si ten čas udělají.
Nejsi v tom sama.
Jak to probíhá?
Začínáme 18. června 2025
✅ 1. a 2. týden: ( 18.6. a 25.6.)
Předtočená video lekce (bonus)
Dostupná po celé léto (až do 31. 8.)
✅ 3.–11. týden: ( 2.7.- 27.8. )
Každý týden 1 živá online lekce ve středu 16:30
Délka: 40–50 minut
Záznam s přístupem na 3 dny
Kde a jak cvičíme?
Živé lekce probíhají přes Google Meet
Stačí kliknout na odkaz, který ti vždy včas pošlu e-mailem – žádná složitá technika, zvládneš to i z telefonu.Záznamy a bonusová videa najdeš v uzavřené členské sekci
Po přihlášení dostaneš přístup do online prostoru, kde budeš mít všechny lekce přehledně na jednom místě.
Můžeš se k nim vracet podle potřeby, bez stresu.
Co budeš potřebovat?
Nic složitého – jen pár drobností, které máš (nebo snadno seženeš):
1–2 ručníky
malý míč (sball) a ježka 12 cm
expander
podložku
a svoje tělo
Cvičíme na boso, vědomě a bez tlaku. V klidu tvého domova nebo klidně na terase.
Pro koho je online letní cvičení?
Toto cvičení je pro tebe, pokud:
chceš se během léta hýbat vědomě, jemně a bez tlaku na výkon
tě trápí bolesti zad nebo napětí v oblasti krční páteře, beder či ramen
se necítíš ve svém těle úplně dobře a ráda bys to změnila
toužíš po lepší kondici, ale potřebuješ citlivý přístup
máš ráda prostor, kde se nemusíš porovnávat a můžeš být sama sebou
chceš cvičit doma, ve svém tempu, ale s podporou a vedením
hledáš bezpečné místo, kde se můžeš inspirovat i sdílet s dalšími ženami
Na co se zaměříme?
Cvičení je sestavené tak, aby ti pomohlo cítit se lépe ve vlastním těle – bez přetížení, s respektem k tomu, kde právě jsi.
Zaměříme se na:
úlevu od bolesti zad a napětí – uvolníme páteř, šíji i ramena
zpevnění bříška a středu těla – jemně, bez tvrdého posilování
lepší držení těla a ladnější postavu – pro pocit jistoty i v plavkách
získání zpět kondice a energie – přirozeně a v souladu s tebou
propojení dechu a pohybu – pro vnitřní klid i větší lehkost v těle
aktivaci pánevního dna a hlubokých svalů – pro stabilitu a zdravý pohyb
Každé cvičení tě povede k větší jistotě, pohodě a vnímání vlastního těla jako spojence – ne jako něco, co je třeba "napravovat".
Kolik to stojí?
Letní balíček: 1 845 Kč
Co všechno získáš?
9 živých online lekcí – s možností pustit si záznam až 3 dny po odvysílání
2 bonusová videa, která můžeš využít kdykoliv během léta
vedení, sdílení a podporu ve skupině, kde nejsi sama
vědomý pohyb, který pečuje o tvoje tělo, dech, postoj i mysl
Cena za celé léto: 1 845 Kč
= 168 Kč / týdně což je méně než cena kafíčka a dortu.
= klid, síla a radost místo výmluv
Tento program je pro tebe, pokud víš, že bez vedení doma necvičíš, ale chceš se hýbat, cítit se dobře a mít prostor jen pro sebe.
Cvičení, které má hloubku, a komunita, která tě podrží.
"Doma bych to sama necvičila."
Tuhle větu znám od většiny žen, které se ke mně připojují.
Proto jsem vytvořila program, který tě jemně podrží a zároveň nechá dýchat.
Nemusíš být výkonná. Stačí být ochotná být k sobě laskavá.
Tohle není další online kurz – je to prostor, kde tě někdo vede, a ty nejsi sama.
Přihlas se
Vyplň tento krátký formulář. Po přihlášení ti pošlu informace k platbě, přístup a začít cvičit můžeš již od 18.6. 2025!